Sueño
Vivimos en un sociedad privada del sueño. La mayoria de los individuos no obtienen las siete a ocho horas recomendadas de sueño cada noche. Tu cuerpo necesita este tiempo para rejuvenecerse, y cuando tu te olvidas de esta inversion, esto impide tu habilidad para pensar, para manejar el estres, para mantener un sistema inmune saludable ya para moderar tus emociones. Estudios recientes han ligado a la falta de sueño con el aumento de peso tambien. Asi que logra lo mas que puedas de tus ZZZZs con las siguientes sugerencias:
- Vete a dormir y levantate aproximadamente a la misma hora todos los dias.
- No comas una comida muy fuerte dentro de las tres horas siguientes a tu hora de dormir.
- Limita el alcohol, la cafeina y la nicotina pues todas ellas pueden molestar los patrones de sueño.
- establece un ritual para la hora de ir a la cama que te permita relajarte y prepararte para dormir. No te duermas nunca con la television prendida
